Yin jooga ja emotsioonid

Me elame rikkalikult, erinevaid joogastiile ja vaimseid praktikaid on palju ning tihti on isegi raske orienteeruda, mida valida ja omaks võtta. Pealtnäha võib ka yin jooga tunduda lihtsa passiivsete venituste joogastiilina, kuid oma kogemusest võin kinnitada, et tegelikkus on sügavam ja oi kui palju rikkalikum.

Elujõud allub isiksusele, mitte tehnikale.

Meie eneseareng ei lõpe kunagi jooga või mõne muu vaimse praktikaga, kuid praktika toetab alati isiksuse arengut. Yin jooga on siin väärtuslik tööriist aidates vabastada kehapingeid ja alla surutud emotsioone.

Kuna yin jooga asendeid hoitakse tavapäraselt enam kui kaks minutit, vahel ka kuni kuus, siis pikad hoidmised on loonud mulle kogemusi, kus asendis olles on tulnud vastu võtta pisarad, sügavad ohked ja vahel ka vabastav naer. Yin jooga on emotsioonide vabastamisel väärtuslik tööriist, turvaline ruum toetab lahti laskma kehapingeid ja alla surutud tundeid.

Kuna me kunagi ei tea, kuidas mõni uus praktika meid mõjutab, siis alustajale soovitan alati proovida vähemalt kolme 90-minutilist yin jooga tundi – alles siis saab tõeliselt kogeda, kuidas yin jooga sinu jaoks töötab. Kui mõistad, kuidas keha pinged talletuvad ja kuidas yin jooga asendid mõjuvad, muutub praktika märgatavalt tõhusamaks ja rahuldustpakkuvamaks.

Fastsia ja närvisüsteemi seos

Meie keha ei kanna pinget ainult lihastes – pingemustrid talletuvad ka fastsias ja närvisüsteemis. Fastsia on katkematu sidekoe võrgustik, mis ulatub pealaest jalataldadeni ning ümbritseb lihaseid, närve ja organeid.

Fastsia on rikkalik sensoorsete retseptorite poolest. Yin jooga asendi pikalt hoidmine stimuleerib fastsia võrgustikku.

Pingemustrite kogemine - yin jooga ja emotsioonid

Yin jooga asendite pikalt hoidmine stimuleerib fastsia retseptoreid ja aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi – meie loomuliku puhke- ja taastumisrežiimi.

Keha vabanedes pingetest võivad ilmneda erinevad emotsioonid ja füüsilised impulsid, näiteks:

• pisarad

• haigutamine

• värisemine

• soojuse tunne

• sügavad ohked

  
  

Need reaktsioonid on märgiks, et keha vabastab stressi ja pingemustreid. Yin jooga võimaldab kogeda seda protsessi turvalises ja hoitud ruumis aeglase ja teadliku kohaoleva tempoga.

Emotsioonide teadlik kogemine

Y in jooga ja emotsioonid ehk kui koged yin jooga asendis tärkamas emotsiooni:

• Aeglusta hingamist teadlikult – sügav ja rahulik hingamine toetab keha loomulikku vabanemise protsessi.

• Usalda – jää vaatlejana kohal, ilma endale hinnangut andmata või süüd tundmata.

• Ole uudishimulik kehaaistingute suhtes – märka ja teadvusta vabanemise kogemust, sest meie aju vajab kogemuse kinnistamist.

  
  

See on keha loomulik viis reorganiseeruda ja taastada tasakaal nii füüsilisel kui ka emotsionaalsel tasandil.

Yin jooga on enam, kui vaid füüsiline praktika

Yin jooga on:

• Neuroloogiline – aitab kaasa närvisüsteemi rahunemisele ja paindlikkusele, vabaneda kehasse jäänud pingemustrid.

• Emotsionaalne – vallandab alla surutud tundeid ja emotsioone.

• Regulatiivne – toetab keha loomulikku taastumist.

• Teadvust avardav – toob kogema kohalou- ja eneseteadlikkust.

  
  

https://video.wixstatic.com/video/67cc57_71fa4793da484fb88075673c9aa832cb/720p/mp4/file.mp4

Kui sinu närvisüsteem on viimasel ajal ülekoormatud, siis "jalad seinal" poos on suurepärane alustamiseks.

Yin jooga kui olemuselt somaatilise praktika oma ellu toomine vähendab vaimset ja füüsilist pinget, alandab ärevust, kergendab uinumist ja loob üldist rahu meie sees ja ümber. Lisaks alandab pulssi ja vererõhku, lõdvestab lihaseid, aitab seedimisele kaasa, võitleb infektsioonidega, tõstab immuunsust ja vabastab endorfiine.

Oled südamest oodatud yin jooga ja meditatsiooni tundidesse igal pühapäeval kell 17:00-18:30 hubasesse Elujõusaali, Viimsi. Täpsema info tundide kohta leiad siit.

Osalema on oodatud kõik ja eelnev joogakogemus ei ole vajalik. Osalemissoovist kirjuta mulle: anna@loovjooga.ee .

Kallistan ja ootan Sind südamest teekonnale!

Anna

Loovjooga looja, yin jooga ja meditatsiooni õpetaja