Mis on yin jooga ja meditatsioon?

Yin jooga ja meditatsiooni võlu peitub võimaluses anda oma kehale ja meelele aega rahuneda, olles füüsilises mõttes passiivne, staatiline ja meditatiivse olemusega praktika.

Yin joogas keskendume sidekudede õrnale ja pikale venitusele, mis taastab liigeste tervist ja liikuvust ning parandab verevarustust ja ainevahetust. Regulaarne praktika soodustab fastsia elastsust ja vähendab põletikulisi protsesse kehas. Samal ajal aktiveerub parasümpaatiline närvisüsteem, keha loomulik taastumis- ja rahunemisrežiim , mis toetab keha immuunsüsteemi ja hormonaalset tasakaalu. Nii avaneb loomulik teekond sügavalt kasvava sisemise rahuni.

Yin jooga ja meditatsioon aitab leevendada ärevust ja depressiooni sümptomeid, sest aeglane ja teadvelolekul põhinev praktika toetab emotsioonide vabastamist, loob sügavama ühenduse iseendaga ning pakub üldist sisemist tasakaalu. Rahumeelne praktikarännak valmistab keha ette uneeleseks seisundiks tõstes seeläbi ka unekvaliteeti, head üldist enesetunnet ja sügavat teadlikkust oma kehas toimuvast. See on võimalus kogeda oma igapäevaelu veelgi tasakaalukamalt ja teadlikumalt.

Yin jooga asendeid hoitakse sõltuvalt 2-6 minutit ja selle aja jooksul lõdvestatakse lihaseid teadlikult.

Yin jooga on kui retk iseenda sisemaailma avades loomuliku teekonna sügavalt kasvava sisemise rahuni. Lisaks paraneb paindlikkus ja liigeste liikuvus. Hüvasti stress ja ärevus!

Yin jooga poos sfinks

Miks valida yin jooga?

♡ Yin joogas ei ole tähtis kui hästi sa paindud, sest asendite variatsioone on mitmeid ning alati leiab igale unikaalsele kehale sobiva.

♡ Yin jooga hoiab keha liikuvana, vitaalsena ja mõjub profülaktiliselt võimalikele sundasenditest tekkivatele valudele.

♡ Yin jooga sobib kõigile, sõltumata vanusest ja kogemusest, paraneb liigeste tervis ja liikuvus, verevarustus ning ainevahetus.

♡ Yin joogas saab energia taas vabalt liikuda, kasvab õnnehormoon.

♡ Yin joogas õpid olema iseendaga vaikuses, pärast on tunne nagu oleksid käinud mõnusal puhkusel vaid iseendaga.

Yin jooga poos liblikas

Yin jooga on kui vaikne allikas, mis toidab sind seestpoolt.

Yin jooga ja meditatsiooni põhimõtted

Mõista oma keha piire

Tule poosi sobiva sügavuseni, kasutades abivahenditena polstrit, patju, plokke. Austa oma keha eripärasid ja mõista iseenda seisundit.

Aeg

Hoia keha kooskõlas hingamisega fookuses ja märka muutusi ning teadvusta kogemust, mida asendit hoides olemine loob. Kuula oma sisetunnet ja kui vaja liigu asendist varem välja.

Kohalolek

Liigu asendist välja aeglaselt ja teadvusta kehas toimuvat vabanemist. Energia liigub ka siis, kui me pole asendis. Püsi alati asendis olles kohal ja toeta ennast hingamisega.

Vaatlemine

Sama oluline, kui asend on asendite vahel peatumine, teadlikud hetked, kus vaatleme ja tunnetame keha ning muutust meie energias. Võid tunda kehas surinat või soojuse liikumist- energiat, mis kulgeb läbi sinu keha. Lisaks füüsilisele kasule on yin jooga sügav ja tervendav rännak peenematesse kihtidesse ja tasandile

Yin jooga Elujõusaalis

Miks on yin jooga ja meditatsioon tänapäeval meile üha vajalikumad?

Kiire elutempo ja pidev stress hoiavad meie keha sageli nn “võitle või põgene” režiimis. Yin jooga ja meditatsioon annavad võimaluse käivitada parasümpaatilise närvisüsteemi, mis toob keha tagasi rahunemise ja taastumise seisundisse. Nii muutub yin jooga praktika sügavalt tervendavaks – loob ruumi rahunemiseks, tasakaalu ja sisemise vaikuse jaoks, iseendasse maandumiseks ja sügavaks sisemiseks taastumiseks.

Mis on parasümpaatiline närvisüsteem?

Meie närvisüsteemil on kaks peamist "käiku":

• Sümpaatiline närvisüsteem – see on nn võitle või põgene režiim. See aktiveerub stressiolukorras: süda lööb kiiremini, hingamine muutub pinnapealsemaks, lihased pingulduvad. Hea, kui on vaja kiiresti tegutseda, aga pikaajaliselt kurnab keha ja meelt.

  
  

• Parasümpaatiline närvisüsteem – see on nn puhka ja taastu režiim. Kui see käivitub, aeglustub pulss, hingamine rahuneb, seedimine paraneb ja keha saab hakata ennast taastama.

Yin jooga ja meditatsioon aitavadki just parasümpaatilist närvisüsteemi aktiveerida. See tähendab, et:

• keha liigub pingeseisundist lõdvestusse,

• meel saab vaiksemaks,

• närvisüsteem tasakaalustub,

• ja tekib võimalus tõeliselt puhata.

Tule ja kingi endale pühapäevaõhtune rännak - yin jooga ja meditatsioon Viimsis Elujõusaalis kell 17:00–18:30.

Hubane ruum, soe valgus ja aeg vaid sulle!

Tunnid ja hinnad

Anna

Loovjooga looja, yin jooga ja meditatsiooni õpetaja